Si usted está usando terapia de reemplazo de nicotina, la hipnosis o sólo frío Turquía, estas estrategias y las pistas para ayudarlo a dejar de fumar lo son Sure ayudar. Es elección de usted asegurar que usted hace estas cosas hacerlo/serlo Aumente lo que usted está haciendo, el esfuerzo de mayor cantidad que usted tradujo a éstos realmente Los ejercicios, el más fácil a quienes es parar echando humo para siempre.

Fuerte pista 1.

Ser un fumador es como el ciclismo con estabilizadores fijados a las ruedas, Usted puede encontrarlo difícil ser equilibrado sin fumar. Ahora, cuando usted va en bicicleta Libremente otra vez, el balance natural regresa.

Cuando las personas fuman, más de medio del lo que susurran es aire fresco - Jalar a través del derecho de cigarrillo down en los pulmones. Así que si usted se siente Cualquier antojos por los que usted puede en un instante vencerlos tomar tres deeper Respiraciones. Imagine respirar de ese espacio justo debajo de su ombligo. Siempre que usted hace esto usted pone más oxígeno en su flujo de sangre. Esto Querer decir que usted puede use que las respiraciones hondas cambien la manera en que usted se siente en un instante y Déle el poder sobre la manera que usted siente y ayude en que usted se soltó de ésos viejos (a usted) Los antojos y hacerlo más fácil dejar de fumar por lo tanto,.

Fuerte pista 2

Después, piense en todas las razones no le gusta (a usted) fumar, las razones ahora Que es malo y las razones que usted quiere dejar de fumar. Escribir abajo el Regule el tono de palabras sobre una pieza de papel. Por ejemplo, usted la experiencia Dificultad respiratoria, está sucio, mugroso y su olor de ropa, sus amigos Y la familia está preocupada y es costoso, insociable, etcétera. Entonces/luego, On the other side of el papel, escriba todas las razones por qué usted lo será/hará Siéntase bien cuando usted ha conseguido parar. Usted se sentirá más sano, Usted sentirá en el control de su identidad, sus sentido son aumentados, su pelo Y la ropa olerá a estudiante del primer año, etcétera. Siempre que usted tiene que hacerlo/serlo, mirar Ese trozo de papel.

Fuerte pista 3

Después, estamos go su mente por la que se sentir asqueado al programa Cigarrillos. Quiero al usted la destitución 4 veces cuando usted se pensó a usted mismo “Yo haber Gotta salió”, o que usted se sentía asqueado sobre fumar. Maybe usted sólo Fieltro muy enfermizo, o su doctor decir a usted en un tono especial de La voz por la que “Usted tiene que irse” o alguien a quien usted conoce estaban gravemente afectados Fumar. Lleve hasta arriba de con 4 veces diferentes eso usted un momento venir ahora Sentía que usted tenía que irse o fue repugnados por el fumar.

Recuerde cada uno de esas veces, uno tras otro, como si lo son Ocurrir ahora. Quiero que usted guarde sufrir esas memorias y marca Ellos tan vivo as possible. El más vivo usted hace esos recuerdos, el Más fácil será dejar de fumar. Vea el lo que usted vio, escuche el lo que usted escuchó Y sienta cómo usted se sentía. Quiero que usted suponga que algunos minutos guarden ir ahora A través de esos recuerdos una y otra vez, traslape cada memoria con el próximo Hasta que usted está totalmente y completamente asqueado por los cigarrillos.

Fuerte pista 4

Tenga una reflexión to yourself sobre las consecuencias de usted no parar Fumar ahora, si usted sólo continúa y on. Imaginar él, qué will ocurrir si Usted sigue fumar. ¿Qué son las consecuencias? Imagine a usted mismo en 6 Mes mide la duración, uno año miden la duración, incluso 5 años mida la duración si usted no deja de fumar Ahora. Pensar en todos los efectos perjudiciales de no parar ahora mismo y Cuán hoy puede hacer tal impacto on una decisión simple que usted toma su Futuro.

Después, imagine cuánto mejor su vida va a ser cuando usted para Fumar. Imagine que es meses a partir de ahora y usted con éxito realmente Parar. El fumar es una cosa del pasado, algo que usted solió hacer. Sustento Ese presentimiento con usted y imaginar tenerlo mañana, y para el resto de La próxima semana. En su mente, imagine intervenir a esa versión no fumador De usted y sienta cómo feel para ser un no fumador.

Fuerte pista 5

También, su mente es muy consciente de las asociaciones, así que es muy importante Que usted tiene uno se largar y retirar todos productos de tabaco de su Ambiente. Cambie de lugar un poco de el mobiliario en su casa y en el lugar de trabajo. Los fumadores están acostumbrados a fumar en las ciertas situación. Así que, por ejemplo, Si usted soliera fumar por teléfono en el lugar de trabajo cambie de lugar el teléfono a lo demás Equipo del escritorio. Derrochar ceniceros encendedores viejos y algo eso usted Solía asociarse con el fumar. Hacer su ambiente propicio para Dejar de fumar.

Fuerte pista 6

Los fumadores usan su hábito durante el que darse las pausas pequeñas a veces El día. Tomar una pausa es bueno para usted así que siga tomar ese tiempo libre - Pero haga algo diferente. Caminar alrededor del bloque, tomar una taza de té o Beba del agua, o haga algunas de las técnica sobre este programa. A decir verdad, Si posible beba mucho jugo de fruta. Cuando usted deja de fumar el cuerpo Sufre un cambio grande. Los niveles de glucemia cuidan hacerlo/serlo el otoño, el La digestión es disminuida la velocidad de y su cuerpo empieza a expulsar el tar y Venenos que se han acumulado. El jugo de fruta fresco contiene fructosa cuál Restituye sus niveles de glucemia, c de vitamina que ayuda se largar Impurezas y alto levels of agua y fibra guardar su digestión Se ir. También trate de comer fruta todos los días durante al menos dos semanas después de usted Haber parado.

También cuando usted para, reduzca su consumo de cafeina en la mitad de. Pausas de nicotina Down cafeina por eso sin nicotina un poco de café tendrá un efecto grande. Beber 8-10 copas del agua (embotellada a la perfección) para ayudar se quitar lavando su Sistema.

Fuerte pista 7

Usted era acostumbrado a use que cigarrillos envíen señales a su cuerpo al lanzamiento feliz Químicos, así que después estamos go algunos buenos sentimientos al programa en su Futuro. Permitir que usted mismo recuerde ahora una vez cuando usted se sentía completamente muy El éxtasis hondo, el placer o la dicha, right now. Tome un momento como el que recordarlo Intensamente tan posible. Recordar ese tiempo - ver el lo que usted vio, escuchar qué usted Escuchar y sienta ¡qué buenos usted se sentía. Donde abouts en su cuerpo eran ésos Sentimientos, imaginen girarlos y difúndalos a través de su cuerpo hacerlo/serlo Hagalos más intensos.

Guarde sufrir la memoria, tan pronto como termina, súfralo Una y otra vez, constantemente apretar su pulgar y dedo juntos. En su mente, hacer esas ideas grande y brillantes, parecer fuerte y Armoniosos y los sentimientos fuertes e intensificar. Somos ser uno Enlace de associational entre la restricción de sus dedos y ese bien Presentimiento.

Está bien, pare y relájese. Si usted ha hecho a usted a tan correctamente cuándo ahora Apriete su pulgar y dedo juntos usted debe sentir ese buen presentimiento Otra vez. Go hacer eso delante ahora, apriete pulgar y dedo y recuerde eso Buen presentimiento.

Ahora vamos a programa buenos sentimientos de ocurrir automáticamente Whenever usted está en una situación donde usted solía fumar pero ahora usted para Fumar.

Así que, después me gustaría usted apretar su pulgar y dedo juntos, consigo eso El buen presentimiento que se e y ahora imaginan ser en algunas situación dónde usted Haber fumado, pero se sentir fenomenal allí sin un cigarrillo. ¿usted ve? Lo que usted verá escucha y toma ese buen presentimiento en esas situación Sin una necesidad para un cigarrillo.

Imagine estar en una situación donde alguien le ofrece un cigarrillo y usted (a usted) Diga “No thanks, no fumo” con confianza. Y ¡el tacto fantástico sobre él(ella/eso)!

Fuerte pista 8

Consiga soporte social. Su compromiso para dejar de fumar para el resto de Su vida puede ser hecha mucho más fácil hablando de él(ella/eso) a amigos y Familia y dejarlos lo respaldan. Lo felicitarán on hacer Así que ¡pozo también! Usted dejó de fumar realmente.

Fuerte pista 9

Sea consciente de hacer las excusas para usted mismo. Some en el que las personas se persuaden Fumar, especially si tropiezan con una situación estresante y hacia dentro el Al pasar solían las arreglarse con él(ella/eso) fumando. Si ésos a los que las ideas viejas vienen Su cabeza, grite el palabra “Parada” del que en su cabeza, parar las ideas Avanzar. La nicotina sólo fatiga su cuerpo más y es como esa picazón Eso nunca puede ser rascado apropiadamente; cuanto más usted ahuma, more usted Tener que hacerlo/serlo. Así que diga “Stop” y conduzca lejos de terrenos resbaladizos viejos.

Fuerte pista 10

Recompense a usted mismo. Felicite a usted mismo. Trate a usted mismo cada vez que usted consigue Al pasar cierto acontecimiento; la primera semana o el primer mes, lo seis mes Meta. Deje usted mismo saber que usted hizo algo muy especial aquí.

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